Mindfulness
Pieker je veel of voel je je onrustig? Ontdek hoe mindfulness en reflectie je rust, helderheid en zelfverbinding geven.
MINDFULNESS
Aanwezig zijn bij wat is
Heb je ook het gevoel dat je beste ideeën ontstaan onder de douche? Dat je een antwoord voor je probleem pas vindt als je er niet meer aan denkt? Dan heb je nu al een idee van wat mindfulness voor je kan doen.
We hebben tussen de 6.000 en 60.000 gedachten per dag. Voor je het weet, zit je vast in je hoofd: piekerend over wat is geweest of bezorgd over wat nog komt. Maar hoe zit het met hier en nu? Wat ik zelf heb ervaren – en wat ik ook in mijn werk zie – is dat juist stilte en stilstaan ruimte kunnen geven. Niet door iets op te lossen, maar door aanwezig te zijn bij wat er nu is.
Precies daar begint voor mij de kracht van mindfulness en reflectie. Mindfulness is met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Het betekent dat je leert zijn met wat er is, in plaats van ertegen te vechten of het te willen veranderen. Dat klinkt eenvoudig, maar het vraagt oefening en vooral: mild zijn voor jezelf.
Je hoeft het alleen te voelen, je hoeft niets te veranderen.
Begin vandaag met vertragen
Eenvoudige mindfulness om thuis toe te passen
In onze begeleiding is mindfulness geen losse techniek, maar een onderdeel van hoe we aanwezig zijn. We gebruiken eenvoudige oefeningen die je helpen om te vertragen, spanning te herkennen en beter contact te maken met wat er in jou leeft. Vaak combineren we mindfulness met ademhaling, reflectie of systemisch werk, afgestemd op jouw proces.
Omdat oefenen buiten de sessies belangrijk is, bieden we ook begeleide meditaties aan voor thuis. Op Spotify vind je Meditaties met Dirk: korte, rustige meditaties die je ondersteunen om even stil te staan, te voelen en weer verbinding te maken met jezelf. Ze zijn bedoeld als een zachte uitnodiging, op momenten dat het druk is of wanneer je behoefte hebt aan rust.
Mindfulness kan je helpen om:
meer rust in je hoofd te ervaren
beter contact te maken met je lichaam
milder naar jezelf te kijken
aanwezig te blijven, ook als het ongemakkelijk is
Niet omdat alles verdwijnt,
maar omdat je leert om bij jezelf te blijven.
