Mindfulness
Pieker je veel of voel je je onrustig? Ontdek hoe mindfulness en reflectie je rust, helderheid en zelfverbinding geven.
MINDFULNESS
Aanwezig zijn bij wat is
Heb je ook het gevoel dat je beste ideeën ontstaan onder de douche? Dat je een antwoord voor je probleem pas vindt als je er niet meer aan denkt? Dan heb je nu al een idee van wat mindfulness voor je kan doen.
We hebben tussen de 6.000 en 60.000 gedachten per dag. Voor je het weet, zit je vast in je hoofd: piekerend over wat is geweest of bezorgd over wat nog komt. Maar hoe zit het met hier en nu? Wat ik zelf heb ervaren – en wat ik ook in mijn werk zie – is dat juist stilte en stilstaan ruimte kunnen geven. Niet door iets op te lossen, maar door aanwezig te zijn bij wat er nu is.
Precies daar begint voor mij de kracht van mindfulness en reflectie. Mindfulness is met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Het betekent dat je leert zijn met wat er is, in plaats van ertegen te vechten of het te willen veranderen. Dat klinkt eenvoudig, maar het vraagt oefening en vooral: mild zijn voor jezelf.
Je hoeft het alleen te voelen, je hoeft niets te veranderen.
REFLECTIE
Bewegen door stil te staan
Na het stilstaan, komt de reflectie. Door bewust stil te staan bij wat ik voel, denk of doe, ontstaat er ruimte om dieper te kijken. Wat raakt me? Wat zegt dit over mij? Waar herhaalt zich iets dat ik misschien al langer ken?
In plaats van te blijven hangen in oude verhalen of automatische reacties, helpen mindfulness en reflectie je om te vertragen. Die vertraging maakt het mogelijk om met compassie te kijken naar jezelf, je patronen en je behoeftes. De vertraging leidt ook tot inzichten, meer rust in je hoofd en je lijf, een groter zelfbewustzijn en meer verbinding met je gevoel en emotionele veerkracht.
Wat ik zo waardevol vind aan deze manier van werken, is dat het geen prestatie vraagt. Het is geen doel op zich. Het is een uitnodiging om thuis te komen bij jezelf – met alles wat er is, ook als het ongemakkelijk voelt. Vanuit die zachtheid ontstaat vaak vanzelf verandering.
Ik help je graag om dat proces te verdiepen, in je eigen tempo en op jouw manier.
